do każdego posiłku dorzucam ze 150-200gram warzyw, w każdym posiłku przynajmniej z 30 gram białka .posiłków powinno być 5-6 unikam węglowodanów czyli : chleb, ziemniaki ryz makaron owoce itp. prościej mówiąc to co kiedyś jadłeś jako węglowodany np piersi z kurczaka z ryżem to zjedz piers z kurczaka z warzywami to jest taki ogólny rozpis tej [...]
zrob cos w tym stylu posilek 1 płatki owsiane z mlekiem (moze jakies musli swojej roboty), moze jajecznica . dorzucic mozna jakies orzechy ze wzg na kwasy tluszczowe / posilek 2 tunczyk hmm plus moze jakas slalatka polana oliwa / posilek 3 przyjmuje ze przedtreningowy piers kuraka + zrodlo wegli ( pamietyaj ze to przedtreningowy ) / posilek 4 [...]
ja pije taka kawe al bez mleka:) pycha! rano wypiłem zwykła kawke a teraz ide pobiegać. po powrocie makaronik + pierś z kurczaka ale uwaga....mam ciekawy przepis smakuje jak gyros od alibaby):) podrzuce jak wróce. Pzdr.
hehe :D widze ze kolejny miłośnik szyneczki z parszuka;D nic nie przebije jej smaku:D wiadomo ze to nie chudziutka piers z kurczaka ale jednak jak swiezutka wlasnej roboty to nie moge sie oprzec;D
Mam pytanie czym mogę zastąpić pierś z kurczaka bo nie dam rady jej jeśc co dzień (przejadła mi się).Chodzi mi o coś zdrowego i w miarę taniego.Mam to samo pytanie do odżywki białkowej bo na razie nie bede miał chyba kasy żeby ją zakupić więc jak pokryć zapotrzebowania na białko bez odżywki białkowej?Moje zapotrzebowanie na białko to około [...]
Moje obawy są z tego względu iż dopiero co zaczynam , 3tyg ćwicze jem duuużo więcej niż przed tym jak zacząłem ćwiczyć a jakiejś duzej różnicy wagi nie widzę trochę się boje ze to przez to że jadłem pare razy 2/3 nie dogotowaną jak należy pierś z kurczaka i że się zaraziłem jakimiś pasożytami? czy tam wogóle bytują pasożyty groźne dla ludzi?
takie trochę głupie pytanie ale nie znalazłem odpowiedzi :D jak mam pierś z kurczaka ze kością która waży ~370g to ile może ważyć kość/części nie jadalne? wiem, pytanie typu wróżka.pl ale będzie z ~50g?+/-
[...] ograniczyć sól do minimum 10:00 - odżywka białkowa Iron Horse Series 100% Pure Way ( 30g białka + 250ml mleka 0,5%tł) 13-30 – jogurt naturalny 0%tł 180g 16-30-17:00 smażona pierś z kurczaka w panierce ( około 120g) , kilka oliwek, pomidor 21:00 odżywka białkowa Iron Horse Series 100% Pure Way ( 30g białka + 250ml mleka 0,5%tł) 23:00 nocna [...]
[...] pomidor 100g ogorek 100g oliwa z oliwek 10g tran 5g ok IV posilek: 4 jajka jablko 150g – jabłko na śniadanie a tutaj warzywa Jak nie chcesz jeść tyle jajek to pierś + orzechy + warzywa jak najbardziej może tu być V posilek: twarozek 125g oliwa z oliwek 10g Ok. Ogólnie pomidor i ogórek to za mało na redukcji, warzywa to: szpinak, [...]
[...] Tu wpadły jeszcze jakieś bułeczki z jabłkiem od teściówki:p https://dl.dropbox.com/s/s1fcvjpmabovc17/dieta_2014_02_14.png Co do dzisiejszej dietki to wypróbowałem mascarpone na ciepło. Wymieszałem ze śmietaną, przyprawami, podsmażonymi warzywami, zalałem pierś z kurczaka i do piekarnika. Wyszło kozak:)
Tu coś a propos michy. Pierś z kurczaka w pomidorach i cebuli z kaszą gryczana. To obiad. Żadnego szajsu, dieta zbilansowana /SFD/2017/8/24/c3da006f274b44c4a23f79881989a757.jpg